«Море волнуется»: вечерняя игра для детей

Игра перед сном с ребёнком должна быть спокойной, чтобы помочь ему расслабиться и настроиться на отдых. Одна из наиболее подходящих — «Море волнуется». Она сочетает дыхательные упражнения с воображением и идеально подходит для малышей 4–6 лет. Игра заключается в том, что ребёнок ложится на спину в кровати, на диване или на ковре, полностью расслабляя руки и ноги.

Вы ставите ему на живот легкий бумажный кораблик (сделайте из салфетки или возьмите игрушечный). Вместе наблюдайте, как кораблик поднимается и опускается в ритме дыхания — словно на волнах моря. Правила игры «Море волнуется» Поощряйте малыша дышать медленно и глубоко: вдох через нос — волна накатывает, выдох через рот — волна уходит. Игра длится 5–10 минут, пока ребёнок не почувствует сонливость. Рассказывайте при этом историю про этот кораблик – куда он плывёт, кто путешествует на его борту, какие приключения их ждут впереди, чтобы воображение рисовало картинки. Начните рассказ вы, а ребёнок пусть продолжит, подсказывайте, если малыш теряется. Кроме того, предложите ребёнку самому «управлять» морем — ускорять или замедлять волны дыханием, представляя рыбок или дельфинов, опускающихся и поднимающихся вместе с водой. Чтобы эта игра не наскучила, её хорошо чередовать с другой, под названием «Фея сна»: когда ребёнок ходит по комнате с волшебной палочкой и её прикосновением заставляет игрушки засыпать. Почему это работает перед сном Такая игра фокусирует внимание на дыхании, что естественным образом успокаивает нервную систему. Дети учатся контролировать эмоции, снижают возбуждение после дня и лучше засыпают без гаджетов. Известно, что дыхательные практики сокращают время засыпания на 20–30%. Полезные советы:Играйте в полумраке, с приглушенным светом, чтобы подготовить организм ко сну, Приготовьте кораблик заранее, Используйте исключительно мягкий тон голоса. Регулярность сделает ритуал привычкой — засыпание станет лёгким. Эта игра укрепляет связь с ребенком, развивает фантазию и не требует никаких дополнительных материалов. Как люди понимают, что они хотят пожениться? Отвечаем на детский вопрос