Исследователи также выяснили, как на здоровье отразится пятиминутная физическая активность. А для любителей крепких напитков появился ещё один повод сократить их потребление. Ужин до 17:00 улучшит обмен веществ То, когда человек ест, оказалось не менее важным, чем то, что он ест. Выяснилось, что для обмена веществ лучше всего подходит питание с ранним временным окном.
К такому выводу пришли учёные из Национального университета Тайваня, они опубликовали крупный метаанализ в журнале BMJ Medicine. Учёные проанализировали данные 41 рандомизированного клинического исследования с участием более 2,2 тысячи взрослых. Во всех работах изучали влияние ограниченного по времени приёма пищи (time-restricted eating, TRE). Это режим, при котором еда потребляется в течение фиксированного временного окна без снижения калорийности рациона. По сравнению с добровольцами на обычным режиме питания, люди на TRE имели: более низкую массу тела (а также индекс массы тела); меньшую окружность талии; более низкое систолическое давление;лучшие показатели крови (триглицериды, глюкоза, инсулин). Самыми выраженными были эффекты раннего TRE, когда последний приём пищи был до 17:00. Примечательно, что длительность «пищевого окна» при этом играла менее значимую роль. Парацетамол при беременности признан безопасным для ребёнка Приём парацетамола во время беременности не повышает риск аутизма, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и интеллектуальных нарушений у детей. К такому выводу пришли британские учёные из Городского университета Лондона, опубликовавшие результаты крупного анализа в The Lancet Obstetrics, Gynaecology & Women’s Health. Исследователи провели систематический обзор и метаанализ 43 высококачественных исследований с участием более 400 тысяч детей. Учёные сравнивали беременности с приёмом парацетамола и без него. Результаты показали, что приём лекарства не связан с повышенным риском аутизма, СДВГ или интеллектуальных отклонений. Таким образом, исследование подтверждает, что парацетамол остаётся препаратом первой линии при боли и температуре во время беременности. dragana991/iStock.com Свинина не ухудшает состояние здоровья пожилых людей Речь идёт о постной необработанной (или минимально обработанной) свинине. Если добавлять её в растительный рацион (в качестве основного источника белка), то эффект сопоставим с таковым от бобовых. К таким выводам пришли американские учёные, опубликовавшие работу в журнале Current Developments in Nutrition. В исследовании участвовали люди старше 65 лет, которые поочерёдно в течение восьми недель придерживались рациона с постной свининой или с бобовыми. Оба рациона привели к сходным изменениям некоторых биомаркеров: снижались уровни инсулина и общего холестерина; сохранялись показатели мышечной силы;не ухудшались маркеры, связанные со старением мозга. Существенных различий между диетами по большинству показателей не выявили. window.yaContextCb.push (()=> { Ya.adfoxCode.create ({ ownerId: 11645720, containerId: 'adfox_175191633311772254', params: { pp: 'g', ps: 'iorl', p2: 'jnlo', puid1: '', puid2: '' } }) }) window.yaContextCb.push (()=> { Ya.adfoxCode.create ({ ownerId: 11645720, containerId: 'adfox_175191639497112254', params: { pp: 'g', ps: 'iorl', p2: 'jnlp', puid1: '', puid2: '' } }) }) Авторы отмечают, что умеренное потребление минимально обработанного красного мяса вполне допустимо для пожилых людей. Распространённое мнение о том, что им нужно отказываться от мяса, исследователи не разделяют. Это хороший источник белка, что особенно важно в пожилом возрасте, когда убывает мышечная масса. Найдена неожиданная опасность изнурительных тренировок Всего 5 минут физической активности в день снижают риск смерти на 10% Даже пять минут дополнительной умеренной или интенсивной физической активности в день могут снизить смертность примерно на 10%. К такому выводу пришла международная группа учёных. Работа опубликована в журнале The Lancet. Авторы решили выяснить, как небольшие изменения в уровне активности могли бы повлиять на смертность среди людей с малоподвижным образом жизни. Анализ проводился на данных двух крупных когорт: более 40 тысяч участников из Норвегии, Швеции и США; почти 95 тысяч жителей Великобритании. Расчёты показали, что среди наименее активных людей дополнительные пять минут движений в день снижают смертность на 6%, а сокращение времени сидения на полчаса — до 3%. В масштабах всей популяции (за исключением самых активных) эти показатели достигали 10 и 7,3% соответственно. sankai/iStock.com Снижение потребления алкоголя связали с профилактикой рака Сокращение потребления алкоголя всего на один литр на человека в год существенно снижает смертность от некоторых онкологических заболеваний. К такому выводу пришли австралийские учёные, опубликовавшие исследование в British Journal of Cancer. Авторы проанализировали огромный массив данных о смертности за 70 лет. По их оценкам, неумеренное употребление алкоголя было связано: с половиной смертей мужчин от рака органов дыхания и пищеварения;с 48% смертей мужчин от рака печени;с 14% смертей женщин от рака молочной железы. Исследование показало, что уменьшение потребления алкоголя на один литр в год могло бы снизить смертность от некоторых видов рака на 1–4%. Почему женщины сильнее страдают от алкоголя: отвечают учёные Главное: пожилым можно есть свинину, а минимальные изменения в образе жизни продлевают её Ранний приём пищи, всего несколько минут физической активности и ограничения потребления алкоголя связаны со снижением риска смерти и тяжёлых хронических заболеваний. Новые данные также опровергают некоторые опасения. Так, постная (и минимально обработанная) свинина не ухудшает показатели здоровья у пожилых людей, а парацетамол при беременности не повышает риск нарушений развития у детей. Важные исследования Влияние времени приёма пищи и длительности «пищевого окна» на метаболические показатели: систематический обзор Воздействие парацетамола во время беременности и развитие ребёнка: систематический обзор и метаанализВлияние минимально обработанного красного мяса в рационе на биомаркеры физического и когнитивного старения: рандомизированное перекрёстное контролируемое исследованиеСмерти, которых можно было бы избежать при небольших изменениях уровня физической активности: метаанализ индивидуальных данных проспективных когортных исследованийПотребление алкоголя и смертность от четырёх видов рака в Австралии в 1950–2018 годах
Свежие комментарии