Сегодня много внимания уделяется теме эмоционального выгорания взрослых — родителей, учителей, представителей других профессий. А вот подобное состояние детей изучено мало, причём не только у нас, но и во всём мире. О том, как помочь ребёнку справиться с хронической усталостью, мы узнали у педагога и кризисного психолога Анастасии Барановской-Гагариной.
Что такое эмоциональное выгорание По данным опроса НИУ ВШЭ, не менее 72% школьников постоянно чувствуют себя уставшими. Причём чем старше ребёнок, тем сильнее он устаёт: среди учащихся одиннадцатых классов эта цифра достигает 85%. Среди причин усталости лидирует учебная нагрузка, дети называют также недосып, нарушения режима дня, тяжёлый рюкзак, дорогу до школы, отношения с одноклассниками и проблемы со здоровьем.«Эмоциональное выгорание — это состояние умственного и психологического истощения, вызванное продолжительным стрессом. Обычно оно сопровождается психоэмоциональным напряжением и очень схоже с переутомлением. Среди детей и то и другое чаще всего встречается у подростков. Физические и эмоциональные нагрузки в старших классах растут, к обычной учёбе добавляется подготовка к экзаменам, выбор профессии. На старшеклассников также часто оказывают давление учителя и родители».Анастасия Барановская-Гагаринаучитель-логопед, учитель-дефектолог ГБОУ «Школа № 1440» Чем выгорание отличается от переутомления При переутомлении организм приходит в норму после полноценного отдыха и восстановления режима, поясняет психолог. Выгорание же — это хроническая усталость. Она не исчезает даже после эффективного, продолжительного отдыха. Ребёнок чувствует бессилие, неспособность выполнять свои обязанности: ходить в школу, на дополнительные занятия, делать домашние задания, убираться в комнате и пр. Признаки эмоционального выгорания у детей:потеря интереса к хобби, которое раньше приносило удовольствие, плаксивость, апатия, повышенная утомляемость;ухудшение памяти, внимания, мышления;частые головные боли, бессонница или, напротив, постоянная сонливость, изменения аппетита, снижение иммунитета;резкое падение успеваемости, отказ делать домашние задания, негативные высказывания в адрес школы и учёбы в целом («мне всё надоело», «это бессмысленно»);нежелание общаться с друзьями и семьёй, социальная изоляция. Основные причины выгорания у детей В первую очередь это, конечно, перенапряжение сил из-за чрезмерной нагрузки и чувства ответственности. Анастасия Барановская-Гагарина: «Непомерное количество получаемой информации, экзамены, кружки, секции. Видя перед собой такой объём задач, подросток может впасть в ступор и перестать вообще делать что бы то ни было». Однако могут быть и другие причины:конфликты с семьёй и друзьями;страх и фрустрация из-за постоянных требований учителей, родителей, общества;нехватка поддержки, когда возникает ощущение, что его ценят за хорошие оценки, за поступки;неопределённость будущего — неизвестность перед сдачей экзамена, перед поступлением. Что такое синдром третьей четверти и как он связан с выгоранием Третья четверть учебного года, которая сейчас в самом разгаре, считается наиболее тяжёлой для школьников. И вот по каким причинам:Истощены ресурсы организма — они потрачены на адаптацию в первой половине учебного года и борьбу с осенне-зимними вирусами. Пик учебной нагрузки: программа к середине года усложняется, объём материала увеличивается, а сил на его усвоение у ребёнка уже не хватает.Дефицит солнечного света и витамина D. Короткий световой день, недостаток солнца влияют на выработку гормонов мелатонина и серотонина, регулирующих сон, настроение и энергию.Перегрузка дополнительными занятиями. Благие намерения родителей развить таланты детей часто оборачиваются избыточным графиком, не оставляющим времени на восстановление.Стресс. В конце третьей четверти проводятся итоговые контрольные работы, из-за которых ученики могут испытывать сильную тревогу и волнение. Как справиться с выгоранием Если при переутомлении достаточно облегчить нагрузку школьника, то с выгоранием всё несколько сложнее. Первым делом надо добиться соблюдения режима. Большинство подростков его нарушают: мало спят, до поздней ночи зависают в интернете, питаются нерегулярно и всухомятку, мало бывают на свежем воздухе. Задача родителей — ненавязчиво убедить детей следовать хотя бы минимальным принципам здорового образа жизни. Кроме того, необходимо:Создать дружественную атмосферу — давайте поддержку, стройте отношения на доверии.Снизить нагрузку — временно отмените какие-то кружки, сократите занятия с репетиторами.Привлекать к физической активности — это снизит уровень стресса.Давать возможность иногда просто поваляться и побездельничать.Попытаться чем-то увлечь — это может быть конный спорт, путешествия, квесты, экстремальные развлечения — то, что способно вернуть ребёнка в ресурсное состояние. Анастасия Барановская-Гагарина: «Если ничего не помогает, необходимо обратиться к специалистам. Для начала запишитесь на консультацию к школьному психологу или обратитесь в Городской психолого-педагогический центр, где проведут диагностику и дадут рекомендации. В серьёзных случаях необходимо обратиться к клиническому психологу, неврологу и эндокринологу». Главное о детском выгорании Дети, особенно в подростковом возрасте, часто испытывают переутомление и даже эмоциональное выгорание. Это происходит из-за перегрузки информацией, повышенных требований в школе, неспособности справляться с большим объёмом задач. Если не обращать внимания на выгорание, оно может отразиться на здоровье, вызвать самые разные заболевания — сердечно-сосудистые, неврологические, пищеварительной системы. За психологическим состоянием ребёнка важно следить и вовремя снижать нагрузки, если он с ними не справляется. Собрали всё самое интересное — тут.
Свежие комментарии