Можно ли укрепить иммунитет? Сколько раз в год нормально болеть? Как сон влияет на защиту от инфекций. Разобрали 5 фактов об иммунной системе, которые помогут лучше понять, как организм защищается от вирусов и бактерий и чем ему можно помочь. Понятия «укрепление иммунитета» не существует Вместо этого в доказательной медицине говорят о поддержании физиологической работы системы.
Попытки искусственно «поднять» или усилить иммунитет могут быть опасны: слишком активная система перестаёт отличать «своих» от «чужих». Если есть генетическая предрасположенность, это может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка или ревматоидный артрит. Кишечник — крупнейший орган иммунной системы Именно в нем сосредоточено около 70% иммунных клеток организма. Поэтому для защиты крайне важна здоровая микрофлора, которую поддерживают клетчатка (её много в овощах) и пробиотики (например, из квашеной капусты или йогурта). Частые простуды — это не признак слабого иммунитета, а его тренировка В норме взрослый человек может болеть ОРВИ 2–4 раза в год, а ребенок, который ходит в детский сад — до 8–10 раз. Это показатель активного контакта с вирусами и процесса формирования иммунологической памяти, а не плохой работы защитных сил. Спорт помогает клеткам иммунитета перемещаться Регулярная нагрузка улучшает кровообращение, благодаря чему защитные клетки быстрее двигаются по организму. Исследования подтверждают, что физическая активность связана с уменьшением риска инфекционных заболеваний на 31%. Иммунитет активно работает во время сна В период ночного отдыха в организме вырабатываются цитокины — специальные белки, которые помогают бороться с инфекциями и воспалениями. Недостаток сна, наравне с хроническим стрессом, может быть одной из причин, мешающих организму эффективно справляться с болезнями. Срочно подпишитесь на «Рамблер» в Max! Так мы останемся на связи даже в нестабильные времена.
Свежие комментарии