При боли в пояснице лечь и не двигаться, пока не отпустит, не лучший метод лечения. Сегодня врачи считают, что неподвижность затягивает восстановление. Разобрались, почему постельный режим при растяжениях больше не нужен, и что делать, если потянул спину. Долгое время полный постельный режим считался основой терапии при любых травмах.
Учитывая, что жалобы на боли в спине занимают второе место по частоте после головных болей, миф о необходимости долгого «вылеживания» прочно укоренился в сознании пациентов и десятилетиями поддерживался старыми протоколами лечения. Почему покой вредит Часто за жалобами на «потянул» или «сорвал спину» скрываются растяжения мышц и связок. В этом случае постельный режим не только не помогает, но и может навредить. Как объясняет Американская ассоциация нейрохирургов, когда человек надолго перестает двигаться, его мышцы теряют силу и гибкость, это приводит к усилению скованности и боли. Кроме того, длительная неподвижность может привести к потере плотности костной ткани, это создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник. Как не сорвать спину на даче: советы врача Вместо долгого лежания в кровати при растяжения мышц спицы врачи рекомендуют придерживаться следующей схемы: Первые 24–48 часов допустимо временно ограничить активность и использовать лёд для уменьшения отёка и спазма. При сильной боли допустимо принять нестероидные противовоспалительные препараты. Однако даже в это время эксперты Гарвардской медицинской школы советуют ограничивать время в кровати несколькими часами за раз.На 2-3 день можно возвращаться к привычной деятельности, ориентируясь на уровень боли. Умеренное движение, например, короткие прогулки, стимулирует кровоток, это способствует естественному процессу заживления тканей.В большинстве случаев восстановление занимает несколько недель. Чтобы травмы не повторялись, врачи советуют укреплять мышцы спины. Физические упражнения делают их более устойчивыми к нагрузкам и предотвращают повторные растяжения. Длительная неподвижность при боли в спине замедляет выздоровление, ослабляет мышцы и усиливает скованность. Оптимальный путь к восстановлению — сохранение легкой активности и возвращение к привычному ритму жизни уже через пару дней после травмы. Подпишитесь на «Рамблер» в Max! Будем на связи вопреки блокировкам и сбоям.
Свежие комментарии