Свежие комментарии

Психосоматика обиды: не глотать, а сплевывать!

Обида более всего вредит своему обладателю. И это не только горькие, тяжелые мысли. Обида может воплотиться в теле и стать причиной развития некоторых заболеваний. Как освободиться от этого деструктивного чувства? Предлагаем полезную методику.

Не секрет, что обида — одно из самых токсичных чувств и частая причина возникновения психосоматических расстройств. Именно обида является причиной бронхиальной астмы, онкологических заболеваний, женских болезней и т.д.

Обида: вспомнить всё

Обида содержит в себе послание «того, что ты сделал, быть не должно». Жаль, что вторая сторона бывает не в курсе этого, а чувство обиды как снежный ком растет и растет, превращаясь в симптом.

Алгоритм работы с обидой

«Обида — это детская форма агрессии» такое определение я встретила однажды и полностью с этим согласна. Ведь если в семье не было принято выражать недовольство и отстаивать свои границы, остается один выход- обижаться. Это социально приемлемо. Бонусом выступает возможность получить то, что хочется, а вторая сторона может еще и извиниться. Чем плохо? Опять же тем, что вторая сторона может не знать, что ей надо извиниться, а сценарий жертвы продолжит существовать.

Итак, сам алгоритм «ВСПОМНИТЬ ВСЕ».

(техника предполагает работу с бронхиальной астмой, но таким же образом можно работать с любым другим симптомом). Понадобится листочек бумажки и ручка. Алгоритм содержит в себе три этапа.

1. С кем из родных, близких или знакомых людей у вас ассоциируется образ бронхиальной астмы (мастопатии, онкологической опухоли и т. д.)?

2. Что вы чувствуете к этому человеку? /Зачастую, это ощущение обиды/.

3. Выпишите минимум 5 пунктов или ситуаций, по поводу которых вы обижаетесь.

4.Оцените свою обиду от 0 до 100, где 0- совсем не обижаюсь, а 100- обижаюсь очень сильно.

Мы будем работать с обидами, процент которых выше, чем 40.

2 этап.

1. Что противоположно обиде?

/К примеру, легкость/

2. Когда эта легкость может ощущаться?

/К примеру, когда иду по берегу моря/

3. Попадите туда и соединитесь с этим образом.

4. Как сейчас видятся ситуации? На сколько процентов можно отпустить обиды сейчас? Внесите эти изменения в таблицу.

3 этап.

(Если обида не проходит.)

1.Представить обиду как ранку.

Что хотелось бы с ней сделать?

/ К примеру, смазать мазью/.

2.Что это за мазь? Как она выглядит? Представьте, что делаете это.

3. Как сейчас видится ситуация? На сколько процентов можно отпустить обиды сейчас? Внесите эти изменения в таблицу.

Данную технику стоит делать, повторяя, до снижения уровня обиды до 40 процентов.

Не глотать, а сплевывать! Психосоматика обиды

Сад камней или обида как причина женских заболеваний

Наверное, обида одно из самых неприятных и токсичных чувств к проживанию. Дело в том, что в отличие от других чувств, которые имеют выход, обиды могут копиться и в какой-то момент трансформироваться в болезнь.

С благодарностью вспоминаю рассказ своей клиентки, которая, находясь под наркозом во время операции, увидела, что «все эти годы буквально складывала обиды на мужа в матку, и это привело к возникновению миомы».
Надо сказать, что после операции она ощущала «будто теперь всё чисто и очень не хочется загрязнять это пространство снова».

Как быть с чувством обиды, чтобы оперативных вмешательств не понадобилось, а на душе была легкость? Что делать?

1. Обида — это детская форма агрессии, которая не имела права быть выражена. Ситуация типичная: в семье есть гласный/ негласный запрет на злость, и выражать свою агрессию нельзя, но можно тихонько (или не совсем) обижаться. Такая семья крайне манипулятивна: “если ты придешь поздно, у мамы поднимется давление” (“за то, что происходит со мной, отвечаешь ты, но не я”).

Другими словами, обида- это злость, которая не нашла выхода тогда, но может найти его сейчас.

Если вы чувствуете обиду:

  • переведите это для себя: вместо «я сейчас обижаюсь… » на «я сейчас злюсь».
  • выразите/отреагируйте эту злость любым доступным образом, начиная от бития подушек, физических нагрузок, танца, рисунков, написания письму «обидчику», заканчивая возможностью выйти в лес и покричать/поаукать.

Что происходит в этот момент?

Подскачивший уровень адреналина и кортизола с помощью отреагирования возвращается в норму, не причиняя вреда.

“Обиды нужно не глотать, а сплевывать” (автор не известен).

Не глотать, а сплевывать! Психосоматика обиды 2. Обида как способ обесточить себя.

Не секрет, что обида — чувство энергозатратное, даже если это таким пока не ощущается.

Другими словами, ежедневно обида поглощает энергию, которая могла была бы быть использована на другие, более приятные дела и события.

И здесь важно «закупорить пробоину». Это можно сделать следующим образом:

  • почувствуйте, где физически вы ощущаете чувство обиды.
  • увидьте этот образ как нечто аморфное, в виде жидкости или пара.
  • начните выдыхать эту жидкость или пар со словами » Я отпускаю» (что именно отпускаете говорить не обязательно).
  • почувствуйте, что в теле освободилось место, которое можно чем-то заполнить.
  • а теперь начните вдыхать воздух, заполняя освободившееся пространство теплом. При этом вслух или про себя стоит говорить: » Я принимаю» (и снова не важно что).
  • в завершении обратите внимание на физические и эмоциональные ощущения.

Есть ли обида сейчас?

3. Сделайть выводы и понять, на что дает силы и разрешения данная ситуация.

Конечно, «иногда банан — это просто банан, но почему-то он достался вам».

Однажды в весьма неприятной и болезненной ситуации мне помог вопрос :» И что я теперь могу/разрешаю себе делать, чего могла сделать до этого?”

Я написала важному для меня человеку, с которым события были абсолютно не связаны, что соскучилась по нему. Казалось бы, что может быть проще? Но, именно это оставалось для меня сложным моментом аж несколько лет.

Как будто с помощью обиды родилась возможность прикоснуться к своей душе и появились силы и разрешение сказать то, на что их не хватало. А почему нет?

Поэтому прислушайтесь к себе и своим ощущениям, поняв какой импульс или какое действие рождается, если вы вспоминаете неприятную ситуацию, связанную с обидой?

“Всех, кто мне хоть раз желал плохого,

Хочется сейчас благодарить…

Я, пройдя сквозь боль, теперь готова

Доверять, прощать, ценить, любить…“

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх