Пожилые люди могут вернуть себе здоровье за 3 года

Сотрудники Университета Торонто в Канаде выяснили, что в зрелом возрасте можно добиться высоких показателей социального и медицинского благополучия. Причём это актуально даже для пациентов с хроническими заболеваниями. Авторы статьи изучил данные более 8 000 человек старше 60 лет. Затем наблюдали за ними и отмечали факторы, которые сильнее всего повышали уровень их удовлетворённости жизнью и здоровьем.

Результаты исследования в журнале PLOS One. Благополучие оценивали по нескольким факторам: Физическое здоровье: жизнь без болей, когнитивных нарушений и ограничений в повседневной жизни. Психологическая и эмоциональная стабильность: жизнь без серьёзных психических расстройств и депрессии. Социальное благополучие: социальная поддержка и контакты с другими людьми. Самооценка: адекватное восприятие процесса старения. В начале исследования уровень благополучия испытуемых был низким. Однако через три года примерно четверть из них смогла повысить его до оптимального. Исследователи обратили внимание, что вернуть себе физическое и эмоциональное здоровье смогли те, кто:состоял в браке, был физически активен;не страдал ожирением;не курил;имел высокий доход;не жаловался на бессонницу;не болел сахарным диабетом, артритом или остеопорозом. Авторы пришли к выводу, что старость не обязательно приводит к ухудшению самочувствия. У пожилых есть шансы вернуть себе здоровье за счёт управляемых факторов: поддержания здорового веса, физической активности, отказа от курения, решения проблем со сном и профилактики хронических заболеваний. О том, что питание, регулярные тренировки, здоровый сон, управление стрессом и социальные связи учёные говорят давно. Учёные назвали 5 привычек, которые продлевают жизнь на 20 лет Например, исследование 2023 года показало: мужчины, которые к 40 годам придерживались здоровых привычек, живут на 24 года дольше, а женщины — на 23 года. Новое исследование подтвердило это и показало, что начать никогда поздно. Причём необязательно внедрять все привычки. Даже несколько изменений в сторону здорового образ жизни способны снизить риск ранней смерти и улучшить самочувствие.