Синхронное плавание — зрелищный вид спорта, поэтому многие родители хотят отдать детей в такую секцию. Однако следует помнить, что синхронное плавание предъявляет множество требований: для него нужна физическая сила, гибкость, выносливость, артистизм, высокая координация движений, а также умение работать в команде.
Кто достигает успеха в этом виде спорта и чем он полезен для детей? На юношеском чемпионате мира U15, который прошёл в Афинах в конце августа этого года, российские спортсменки в возрасте от 13 до 15 лет уверенно победили: взяли пять золотых медалей из семи возможных. Это говорит о том, что синхронное плавание (кстати, с 2017 года его официальное название — артистическое плавание) пользуется большой популярностью у нас в стране. «Этот спорт сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и хореографии. Синхронистки выполняют сложные движения под музыку с высокой точностью, что требует не только физических данных, но и артистизма, чувства ритма. Однако даже при нехватке гибкости или плавучести эти качества можно развить и натренировать, всё зависит от интереса и желания ребёнка. Синхронное плавание подходит детям, которые любят музыку, движение и воду». Анастасия Чистякова Мастер спорта России по синхронному плаванию, спортивный судья I категории, тренер по синхронному и спортивному плаванию в сети акваклубов STARFISH Что дают занятия синхронным плаванием Этот вид спорта формирует как физические качества, так и когнитивные функции. Анастасия Чистякова: «Дети, занимающиеся синхронным плаванием, имеют более высокий уровень вовлечённости в школе. Как в спорте, так и в жизни это облегчает восприятие нового и способствует усидчивости. Разнообразие навыков повышает интерес к познанию в различных видах деятельности. В результате формируется гибкость мышления и готовность к многозадачности». Занятия синхронным плаванием помогают:сосредоточиться на нескольких отличающихся друг от друга целях одновременно, добиться успеха в каждой из них; развить высокий уровень стратегического мышления, способность анализировать свою работу и определять, что можно улучшить;сформировать мышечную силу и выносливость, стабилизировать тело, улучшить работу сердечно-сосудистой системы;развить творческую составляющую;развить навыки работы в команде, сформировать ответственность. В каком возрасте можно начинать занятия Отдавать ребёнка в секцию артистического плавания рекомендуется с 4–5 лет, поскольку в этот период он имеет наибольшую гибкость, но можно начать и позже. Важно, чтобы ребёнок уже умел уверенно держаться на воде и не боялся погружений. В программу занятий в любом возрасте входят:Плавание, направленное на развитие общей выносливости и специальной физической подготовки. Гимнастика — не только стандартная (шпагаты, мостики и другие базовые элементы), но и специфическая (гибкость рук для успешного выполнения и поддержания различных положений на поверхности воды). Классическая хореография — для развития контроля над движениями, музыкального слуха, чувства ритма. Танцы — они развивают общую подвижность, артистичность и обеспечивают раскрепощение. Акробатика, улучшающая владение телом в пространстве. Общая физическая подготовка. Анастасия Чистякова: «Чтобы понять, есть ли у вашего ребёнка потенциал развития в синхронном плавании, лучше всего обратиться за консультацией к тренеру. Во время просмотра или пробной тренировки в зале возьмите с собой обтягивающие леггинсы и майку, чтобы тренер мог хорошо видеть, как ребёнок выполняет упражнения и как его тело реагирует на нагрузку». Что потребуется для занятий Экипировка для артистического плавания нужна несложная, но выбирать её надо тщательно. Купальник: плотно облегающий фигуру, слитный, без рисунков и декоративных элементов: эффектные модели с блёстками и принтами используются только для выступлений. Резиновая или силиконовая шапочка: она нужна для лучшего контакта с водой. Плавательные очки. Зажимы для носа: они дают возможность выполнять элементы под водой. Сложности, которые могут возникнуть Так как этот вид спорта требует владения разнообразными навыками, на тренировки приходится тратить много времени. Если в самом младшем возрасте достаточно тренировок несколько раз в неделю (2–3), то с началом активного участия в соревнованиях количество тренировочных часов увеличивается от двух в день (этап начальной подготовки) до шести (этап высшего спортивного мастерства). Анастасия Чистякова: «Часто проблемой становится долгое пребывание в холодной воде, однообразие движений, необходимость выполнять сложные элементы, не имея опоры. Дети могут уставать, особенно те, что начали заниматься недавно. Может возникнуть сложность в сохранении мотивации. На этом этапе очень важна поддержка семьи». Поскольку это энергозатратный спорт, необходимо соблюдать режим питания и отдыха: Рацион должен быть сбалансированным, перед тренировками следует избегать тяжёлой пищи. Во время занятий юные спортсмены теряют много жидкости, хотя и находятся в воде, поэтому рядом всегда должна быть бутылка с напитком. Детям, занимающимся синхронным плаванием, необходимо спать не менее 9–10 часов в сутки. Соревнования в синхронном плавании Обычно соревнования начинаются уже в 7–8 лет и проводятся круглый год. Формат может быть разным: сольные выступления, дуэты, группы из нескольких участников. Оценка идёт за синхронность, технику, артистизм и работу в воде. Помните, что при подготовке к соревнованиям нужны дополнительные репетиции, отработка номеров, подготовка музыкальных композиций. Интересный момент: несмотря на то, что синхронное плавание считают женским спортом, им всё чаще занимаются и мальчики: международные правила разрешают микс-дуэты — выступления разнополых спортсменов. Главное Синхронное плавание требует от юных спортсменов немалых усилий, зато и отдача от него большая: помимо физического формирования, оно развивает у детей когнитивные способности, дисциплинированность, артистизм, умение сконцентрироваться. Иногда детям поначалу бывает сложно адаптироваться к напряжённому графику, особенно во время подготовки к соревнованиям. Здесь необходима поддержка родителей: они должны обеспечить режим дня и позаботиться о том, чтобы ребёнок имел возможность отдыхать. Теннис или плавание? Как выбрать спортивную секцию для ребёнка
Свежие комментарии