Кажется, что здоровый образ жизни требует много времени, усилий и, главное, больших затрат. Но если подойти к делу разумно, ЗОЖ может быть не только доступным, но и вполне бюджетным. Особенно если использовать сервисы, которые помогают экономить на регулярных расходах. Один из таких инструментов — подписка СберПрайм.
Она упрощает многие ежедневные привычки: даёт кешбэк на продукты, снижает стоимость консультаций врачей, помогает экономить на поездках и предлагает фильмы и музыку без рекламы для качественного отдыха. По сути, СберПрайм работает как поддержка ЗОЖ-образа жизни: часть забот по финансам, медицине и восстановлению берёт на себя, а вы сосредотачиваетесь на привычках. Разбираемся, из чего складывается стоимость ЗОЖ и как сделать его максимально комфортным. Правильное питание доступно каждому По международным рекомендациям, основу рациона должны составлять овощи и фрукты — не менее 400 г в день. В качестве источников белка специалисты советуют нежирное мясо и жирную рыбу. Также рекомендуют отказаться от еды с добавленным сахаром, ограничить соль и ультрапереработанные продукты. Мы собрали пример продуктовой корзины на одного человека. По подписке СберПрайм можно заказать доставку и получить кешбэк бонусами Спасибо. Средняя «корзина здорового рациона» может выглядеть так:Мандарины 500 г — от 200 р. Бананы 600–1000 г — от 150 р. Помидоры черри 200–250 г — 150–200 р. Перец 300–500 г — от 200 р. Огурцы 250–600 г — 100–200 р. Картофель 1–2 кг — 100–150 р. Яйца 10 шт. — 100–120 р. Творог 120–350 г — 70–200 р. Молоко 200–1000 мл — 50–200 р. Гречка 500–900 г — 100–130 р. Курица 500–800 г — 350–500 р. Рыба 400 г — от 370 р. Итого 2000–2500 рублей с учётом того, что продуктов хватит на несколько дней. На один день это примерно от 700 рублей, на неделю — от 5000 рублей. window.yaContextCb.push (()=> { Ya.adfoxCode.create ({ ownerId: 11645720, containerId: 'adfox_175191633311772254', params: { pp: 'g', ps: 'iorl', p2: 'jnlo', puid1: '', puid2: '' } }) }) window.yaContextCb.push (()=> { Ya.adfoxCode.create ({ ownerId: 11645720, containerId: 'adfox_175191639497112254', params: { pp: 'g', ps: 'iorl', p2: 'jnlp', puid1: '', puid2: '' } }) }) Экономия возможна, если планировать меню, покупать сезонные продукты и часть корзины заменять более доступными по цене аналогами. А если использовать кешбэк или скидки партнёров, например в рамках СберПрайм, расходы на продукты снижаются сильнее. Freepik Активная жизнь каждый день ВОЗ рекомендует минимум два с половиной часа физической активности умеренной интенсивности в неделю. Это могут быть:прогулка по 30 минут 5 дней в неделю;упражнения на площадке у дома 2–3 раза в неделю по часу;занятия в бассейне по часу 2–3 раза в неделю;лёгкие упражнения дома по 40–45 минут 3–4 раза в неделю;йога или пилатес 2–3 раза в неделю по часу. Вам понадобятся удобная одежда, обувь и спортивный инвентарь, в зависимости от вида активности. С подпиской СберПрайм купить всё это можно с кешбэком и наслаждаться активным движением без лишних трат. Freepik Бережное отношение к здоровью По ОМС доступны диспансеризация и базовые обследования, но иногда требуется дополнительная помощь: консультация узкого специалиста, расшифровка анализов, второе мнение. Для таких случаев удобнее всего телемедицина. На СберЗдоровье работают более 2000 врачей по десяткам направлений: терапевты, педиатры, эндокринологи, гастроэнтерологи, неврологи. Всё это — без поездок в клинику, в формате удобного онлайн-приёма. При этом стоимость консультации онлайн обычно ниже очной, а с подпиской СберПрайм доступна дополнительная экономия — скидки на онлайн-приёмы и лабораторные исследования. Приятные развлечения Восстановление и эмоциональный комфорт также важны. Фильмы, музыка, подкасты помогают снизить стресс и переключиться. С подпиской СберПрайм доступны:онлайн-кинотеатр Okko: фильмы и сериалы без рекламы;стриминг «Звук»: музыка и подкасты в высоком качестве;выгодные предложения на мероприятия и развлечения на «Афише». Это возможность отдыхать качественно и без лишних затрат. Увлекательные путешествия Поездки дарят незабываемые впечатления и помогают мозгу оставаться в тонусе, и неважно, это короткие путешествия в соседний город или полноценные отпуска. С подпиской СберПрайм можно экономить на поездках — например, получать дополнительный кешбэк бонусами Спасибо в сервисе «Отелло» и каршеринге «Ситидрайв». Это мотивирует путешествовать чаще без серьёзных дополнительных расходов. Главное Придерживаться здорового образа жизни проще, чем кажется, особенно если для этого есть помощники. С подпиской СберПрайм доступны полезные продукты, скидки на необходимые обследования, яркие развлечения и путешествия. Одна подписка рассчитана на четырёх человек — пользоваться можно всей семьёй. До конца года попробовать подписку можно всего за 1 рубль. Подключите СберПрайм прямо сейчас по ссылке. Реклама Рекламодатель: ПАО Сбербанк. Erid: F7NfYUJCUneTTxdEUTdT Подписка СберПрайм — услуга АО «ЦПЛ» (ОГРН 1117746689840, г. Москва). ООО «СберЗдоровье», ОГРН 1197746310618, г. Москва. CберЗдоровье 18+; ООО ООО «Отелло», ОГРН 1257700126353; г. Москва Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Свежие комментарии