Кровеносные сосуды снабжают органы и ткани кислородом и питательными веществами, поэтому их состояние критически важно для здоровья всего организма. Сердечно-сосудистый хирург Сергей Чубченко рассказал «Рамблеру», что сильнее губит сосуды и можно ли их укрепить. У человека замкнутая кровеносная система.
Артерии доставляют обогащённую кислородом и питательными веществами кровь к тканям и органам, а вены возвращают её обратно к сердцу. С возрастом сосуды слабеют, это естественный процесс, но несбалансированное питание и вредные привычки могут его ускорить. Лекарства для сосудов В норме сосуды должны оставаться эластичными, чтобы кровь двигалась равномерно, а органы не испытывали перепадов давления. Поэтому укрепить сосуды значит не сделать их толще и плотнее, а повысить их работоспособность. «Наши сосуды формируются внутриутробно. Укрепить их с помощью капельниц или местных средств уже не получится, ��о можно повысить тонус. В стенках сосудов есть мышечный слой, который позволяет им сокращаться и расширяться. Если быстро менять факторы внешней среды от холодного к горячему и наоборот, например во время контрастного душа, сосуды будут сжиматься и расширяться, повышая тонус. В результате их работоспособность выйдет на новый уровень». Сергей Чубченкосердечно-сосудистый хирург Медцентра доктора Александровского Флеботоники Так называют препараты для улучшения кровотока. Обычно в них входят экстракты рутины, диосмин/гесперидин, гидроксиэтилрутозиды и кальция добезилат. Предполагается, что они снижают проницаемость капилляров и повышают тонус сосудов. Однако их эффективность не подтверждена крупными исследованиями. Кокрейновский обзор 2020 года показал: веноактивные препараты, или флеботоники, работают немногим лучше плацебо. Они могут уменьшить отёчность ног при варикозной болезни, но существенно на качество жизни и состояние сосудов не влияют. Витамин С Freepik Он нужен для нормальной работы клеток, из которых строятся сосуды. Поэтому дефицит витамина может привести к проблемам с венами и артериями. Однако при изначально нормальном уровне дополнительный приём аскорбиновой кислоты не даёт ожидаемого эффекта. Кокрейновский обзор также показал, что добавки с витамином С не снижают риски сердечно-сосудистых патологий. Поэтому для укрепления сосудов и защиты сердца принимать их бесполезно. Мази Местные средства обычно используют для уменьшения симптомов при варикозном расширении вен. При этом они работают только на коже и не могут повлиять на слабые клапаны в венах — причину варикозной болезни. Поэтому от мазей и кремов можно ожидать увлажнения кожи, что тоже полезно при варикозном расширении вен, но улучшить состояние сосудов они не могут. Таблетки и мази не помогут: врач рассказал, чем лечить варикоз Что действительно полезно для сосудов Образ жизни напрямую влияет на состояние сосудов. Несбалансированное питание, курение и низкая физическая активность — три основных фактора, которые сильнее всего губят сосуды. Отказ от курения Сигаретный дым не только сужает сосуды, но и повреждает эндотелий. Это особые клетки, которые выстилают сосуды изнутри. Они контролируют поступление жидкости и полезных веществ к тканям, участвуют в процессах свёртывания крови и образования новых сосудов и регулируют сосудистый тонус. Курение мешает работе и делает сосуды жёсткими и неэластичными, поэтому от этой привычки лучше отказаться. «При предрасположенности никотин напрямую участвует в атерогенезе — отложении атеросклеротических бляшек в артериях. Это может приводить к инфарктам, инсультам, хронической ишемии нижних конечностей, органов брюшной полости», — комментирует специалист. Сбалансированный рацион Prostock-Studio/iStock.com Для здоровья сосудов важно получать с питанием все нужные нутриенты, в том числе витамины, жирные кислоты и антиоксиданты. Самым полезным для сердца и сосудов считают средиземноморский режим питания, в котором много овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых продуктов и орехов. Насыщенные жиры и соль желательно ограничить. Избыток жиров повышает уровень «плохого» холестерина, который оседает на стенках артерий, а соль задерживает воду и повышает артериальное давление, что тоже увеличивает нагрузку на сосуды. Спорт Для сосудов полезна адекватная физическая нагрузка. Движение увеличивает кровоток и «тренирует» эндотелий, заставляя клетки обновляться. Исследование Университета Колорадо подтвердило: регулярные аэробные тренировки снижают артериальную жёсткость у пожилых и малоподвижных людей. Причём для эффекта достаточно умеренных, но регулярных нагрузок, например ходьбы или плавания. «Во время прогулки у нас работают мышцы голени, заставляя венозную кровь более активно возвращаться от нижних конечностей к сердцу и лёгким. Мышцы голени ещё называют «периферическим сердцем»: они, подобно основному мотору, активно гонят кровь, преодолевая силу земного притяжения. Лучше всего «периферическое сердце» работает во время прогулок», — говорит врач. Главное Повысить тонус и укрепить сосуды помогают достаточно простые вещи. Прогулки, плавание и контрастный душ — основные инструменты. Также важно следить за питанием и отказаться от курения. В то же время капельницы и лекарства существенно не влияют на здоровье сосудов. У флеботоников слабая доказательная база, а витамин С помогает только при выраженном дефиците. Важные исследованияСвязь физической активности со старением сосудов в популяции с промежуточным риском сердечно-сосудистых заболеваний, анализ по полу: исследование MARKЛекарства для улучшения кровотока у людей с плохим кровообращением в венах ногДобавки витамина С для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Свежие комментарии