Горные лыжи в России занимают второе место по популярности среди зимних видов спорта после беговых. Всё больше родителей стремятся приобщить к этому захватывающему увлечению детей. Но у многих возникают вопросы: в каком возрасте можно приступать к обучению? Как правильно выбрать снаряжение и инструктора?
Как сделать катание безопасным? На эти вопросы нам ответил инструктор по сноуборду и горным лыжам Христиан Кузнецов. Когда начинать кататься на горных лыжах Если родители — заядлые горнолыжники, ребёнка можно вести на склон уже в три года. Однако это касается лишь индивидуальных занятий, групповые можно начинать только с 4 лет. «Следует учитывать, насколько ребёнок крупный и сильный. Многим малышам бывает тяжело перемещаться в громоздких лыжных ботинках, это может отбить охоту к катанию, в этом случае лучше подождать год-два». Христиан Кузнецов инструктор по сноуборду и горным лыжам На каких склонах лучше учиться кататься на горных лыжах Для начала вам будут нужны самые простые, «зелёные» трассы — с малым уклоном и огороженной учебной зоной. Очень важен подъёмник — для самых маленьких это траволатор или беби-лифт, поднимающий детей наверх с помощью троса, к которому прикреплены специальные фиксаторы. Главное — это, конечно, безопасность малыша. Лучше выбирать трассы, где по краям есть сетки и нет посетителей, катающихся на санках и «ватрушках». Большое значение имеет и подготовка трасс: они должны быть утрамбованы специальным устройством — ратраком. Чтобы не отбить у ребёнка желание кататься на лыжах, проводите занятия в хорошую погоду, когда нет сильного ветра или мокрого снега. Занимайтесь не дольше часа, с перерывами, чтобы ребёнок не устал. Как организовать обучение горнолыжному спорту Если родители — опытные горнолыжники, они могут учить ребёнка кататься на лыжах самостоятельно при условии, что дети готовы воспринимать их как тренеров. В других случаях лучше отдать ребёнка в детскую лыжную школу. Имейте в виду: занятия в группе для малышей более эффективны, чем индивидуальные, им проще учиться среди сверстников. Для обретения базовых навыков потребуется от 3 до 10 занятий. Стоимость обучения горнолыжному спорту:индивидуальные занятия с инструктором для детей в Москве и Подмосковье — от 3000 до 5500 руб. /час;абонемент на 6 часов — от 21 300 руб. (3550 руб. /час); групповые занятия — 2500–4000 руб. /час на человека). Дополнительно платите за подъёмники и прокат (в цену занятий они не включены). Многие школы предоставляют экипировку. Если нет, то ботинки, лыжи и шлем лучше брать в аренду: покупать собственные довольно дорого, ведь ребёнок растёт быстро, и через год придётся менять всё снаряжение. Стоимость лыж для малышей — 13 000–30 000 руб., прокат на склонах — 1000–3000 руб. /день. Как выбирать экипировку для горнолыжного спорта Для занятий малышам потребуется следующее снаряжение:короткие лыжи, ботинки, палки (не всегда), шлем, горнолыжная маска, термобельё. Короткие горные лыжи (обычно до уровня груди ребёнка) манёвренны, легки в управлении и подходят для новичков, обеспечивая быстрые повороты на пологих трассах. Переходить на длинные лыжи (от подбородка и выше), которые устойчивее на скорости, стоит после освоения базовых навыков: уверенного торможения «плугом», поворотов и контроля скорости. Обычно это происходит после 3–10 занятий. Обучение горнолыжному спорту: первые шаги Первый раз встать на лыжи нужно на ровной площадке — пусть ребёнок немного постоит в «плуге» (носками внутрь). Отрабатывайте базовую стойку — ноги согнуты, спина прямая, взгляд вперёд. Потом переходите к скатыванию по мини-склонам — первым делом следует освоить торможение и повороты. Тогда же учите малыша вставать после падения: лыжи поперёк склона, вес на пятки. Христиан Кузнецов: «Учить ребёнка лучше поэтапно в игровой форме. Например, остановку и повороты в „плуге“ можно объяснять, проводя аналогию с пиццей. Когда мы занимаем стойку „плуг“, визуально она похожа на кусочек пиццы. Сначала мы учимся тормозить в „плуге“ (»пицце"), затем скользим в диагонали с сохранением стойки и остановками, переступаем с одной лыжи на другую, далее соединяем это в полноценные повороты». После «плуга» займитесь поворотами: ребёнок должен научиться скользить, наклоняясь в сторону бедром, держа руки вперёд. Не тащите его за палки — он должен чувствовать ответственность, а вы только страхуете, стоя сбоку. Христиан Кузнецов: «Продолжаем игру: после поворотов в „плуге“ ставим лыжи в „картошку фри“ (параллельные лыжи). Комбинируем „пиццу“ и „фри“, далее переходим в скольжение только на параллельных лыжах. Можно по-разному держать лыжные палки — например, вытянуть их перед собой, чтобы ребёнок больше давил на носки ног в поворотах, тем самым сохраняя правильную переднюю стойку на лыжах». Как поставить ребёнка на горные лыжи: полезные советыПодавайте пример: катайтесь рядом. Дети копируют родителей. Используйте игру. Устраивайте соревнования — например, кто быстрее остановится. Разминайтесь перед занятием. Поощряйте успехи, избегайте критики. Если ребёнок боится, снизьте скорость, начните со спусков с поддержкой под мышки. Как одеть ребёнка для занятий Потребуются комбинезон или штаны с курткой из мембранной ткани, термобельё, шерстяные гольфы, перчатки с резинками на запястья и подшлемник — он должен плотно облегать голову. Заменять подшлемник шапкой не стоит, это противоречит правилам безопасности. Важный момент: одежда должна быть яркой, чтобы ребёнка было хорошо видно на склоне. Какие трассы в Москве и Подмосковье подойдут новичкам В Москве есть хорошие учебные склоны на Воробьёвых горах — пологие, длиной до 200 метров. В Подмосковье: «Волен» (семейный, трассы до 450 м, детские зоны, беби-лифты); Парк «Яхрома» (до 600 м, для начинающих); «Сорочаны» (10 трасс, игровая для детей);Чулково (учебные склоны для детей). Главное об обучении ребёнка горным лыжам Для горнолыжного спорта важно подобрать правильную экипировку и найти безопасный склон, на котором не страшно учиться кататься. А поскольку многие дети встают на горные лыжи в раннем возрасте, лучше проводить обучение в игровой форме. 10 книг из детства бабушек и дедушек, которые будут интересны их внукам
Свежие комментарии